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シエスタのお客様も睡眠不足の方が多いのですが・・
＜睡眠不足はなぜいけないのか、睡眠の効果とは？＞
ガンを防ぐ
いい睡眠が取れる→副交感神経が活性化→
リンパ球が一気に出てきて昼間作られたがん細胞の掃除を開始
掃除にかかる時間は６時間。ガンの経験者は７時間必要！
体内のナチュラルキラー細胞（がん細胞など異常な細胞を見つけると、
すぐに攻撃して守ってくれる細胞）が、睡眠不足だと免疫システムが
うまく働かなくなります。
つまり、睡眠時間が短いとガンになる確率が高くなるということです。
特に因果関係が認められているのが大腸ガン、前立腺ガン、乳ガンで、
ホルモンとも関係がありますし、胃・大腸内視鏡検査では、
このどれか3つのガンになった身内がいるかどうか、の問診もがあったので
関連性は確実ですね。
老化防止
睡眠不足はホルモンレベルも下げるので、睡眠不足が続いている人は
男性も女性も＜10歳もはやく老化が進む＞のです！！
睡眠不足になるとお肌や髪の毛のパサつきが出るのは納得です・・。
（私はすごく感じます・特に髪の毛にドライヤーをかけるときに、
つやが減って引っかかる気がする）
寿命が延びる
睡眠不足になると遺伝子にまで影響が出てきます。
遺伝子活動に変化が起きて免疫関連遺伝子は活動低下、
慢性的炎症や腫瘍発生遺伝子などは活動が増加・・・。
遺伝子を異常にさせないためにも睡眠はとらねば！
学習能力の維持
勉強したことは、きちんと寝ると定着するよ、だから夜更かししちゃいけません！
と、学校の先生に言われたことはありませんか？
学習したことを脳に定着させるには海馬が関連します。
※海馬・・・脳の記憶や空間学習能力に関わる脳の器官
睡眠不足だと海馬が新しいこと、記憶することを受け取れない状態なんだそうです。
試験や受験前に睡眠不足だと、いくら勉強しても効率がよくなかったり
暗記もできていないのかもしれません。
しっかり寝て、ガッツリ勉強が重要ですね。
シエスタのお客様で＜眠れない＞＜睡眠不足＞のかたは
だいたい似たような感じで特徴があって
（体調的には）
●頭ががちがち
●背中ががちがち
●背骨が硬い
●猫背（肩が前に出ている）
●体の冷えがある
●足先が冷たい
●低血糖（お腹がすきすぎる・疲れすぎている・ストレスがありすぎる）
●寝る直前までスマホかPC・・
（ちなみにブルーライトを浴びているとお肌も汚くなります） |
（環境的には）
●小さいお子さんがいる
●更年期以降の方
●加齢 |
加齢や更年期以降の方（男女ともに）も、その年代以外の方も、
（体調的には）の中で当てはまるものが多ければ交感神経過多から来る、
＜自律神経失調＞です。脳の興奮状態がおさまらず、きちんと脳が休めていないのです。
当てはまる方も多いのでは？
じゃあ、どうすれば質の良い睡眠が取れるようになるのか・・・・・？
●まずは、あまり遅い時間に寝ないようにする。
可能であれば日付が変わる前に。
どうしても眠れない場合は、横になるだけで造血します。
●寝る直前にお風呂に入らない。
●食事も遅い時間であったら水分のみ・スープ類など。
寝酒はだめ（交感神経過多になる）
●スマホ等は寝る直前は見ない
●眼、体（足先も）を暖めてねる（副交感反射がおき、眠くなる）
自律神経の興奮をおさめていくのは、やはりシエスタの＜温熱＞！
温熱の刺激で副交感反射があがり、緩めていきながら全身＆お顔の美容矯正を
入れていきます。
電磁波等で帯電している電気をはずしますので、こりもとれ、リンパの流れもよくなります。
整ったお顔や全身を感じることができます。ぜひご興味ある方、受けてみてください。
シエスタの技術 
https://www.miyazakidai.net/siesta/gijutsu.htm
低血糖でも眠れません。
お腹がすきすぎていたり、疲れすぎていたり、ストレスが多すぎたりは低血糖。
睡眠も浅くなるので、眠る前にこれらは欠かせません。
（血糖値が上がるので熟睡できます）
はちみつ、おいしいだし、たまにはストレートジュースでも。
はちみつはたっぷりとると代謝が上がるのでダイエットにもいいんです。
眠る前にぜひ。
こちらは「睡眠」に関連した過去のフロムシエスタの記事です。
ぜひ読んでみて下さいね。
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