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今年の冬は例年より、かなり寒い（冷える）感じがしませんでしたか？
とにかく芯が冷える、つらい・・・と、体の変化、不調が出た方も多いのでは
ないでしょうか。
寒いうえに、胃腸の調子が悪い、寝つきが悪い、朝早く目が覚めてしまう、
食欲がない、動悸 がする、不安感・・・。
最近は春めいてだいぶ暖かくなってきましたが、
朝晩の気温差があって、またつらい・・・・。
これが自律神経の乱れと、よく言われます。
自律神経とは？
生きていくのに最低限必要な機能を自動的に行う神経。
自分の意思でコントロールできない神経です。
（たとえば汗が出る、呼吸する、鳥肌が立つ、体温の調整・・）
これが乱れると |
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| ＜身体的＞には |
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| 慢性的な疲労 |
不眠 |
| だるさ、めまい |
耳鳴り |
| 便秘、 下痢 |
手足のしびれ |
| 頭痛 |
首や肩こり |
| 動悸 |
胃のむかつきや不調 |
| のぼせ |
頻尿 |
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＜精神面＞では |
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| イライラ |
落ち込み |
| あせり |
やる気が出ない |
| 不安感 |
ゆううつ・・ |
| 孤独感 |
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このような症状が出てしまいます。
中年期以降の女性は女性ホルモンの低下も伴って
とくに出やすくなります（いわゆる更年期症状も自律神経失調です）
自律神経が乱れる原因は、ストレスや生活リズムの乱れ、
ホルモンバランス、環境、思考・・ と言われていますが、
ほかに天候や、寒暖差もあります。
天候が急変することで、気圧が一気に上がったり下がったりして、
自律神経の調整が間に合わないと、そのまま乱れた状態が続くようになります。
寒暖差とは、気温差（7℃以上）が大きいと自律神経が過剰に働いてしまい、
上記のような身体的。精神的症状が起こりやすくなるもの。
冬だけではなく、夏でも起こります。
私も気圧が下がった時はなんとなくわかるので
（雨になりそうだったり、晴れた天気の 時でもあるんですよ）、
仕事で集中してそのあと頭痛がでることもあります（急に集中が緩んだため）
そんな時はこのサイトを参考にしています。
 頭痛ーる https://zutool.jp/
ここで地区設定して、例えば川崎市 宮前区の、頭痛と感じている人の割合も出ます。
私は今のところ、自律神経の乱れがそれほど多く出ていませんが・・・・
感じるのは冷えと頭痛が時々ありますね。
何とかしたいなと冬に入ってかなり感じたので、集中的に＜足湯＞やっています。
足湯をやったことがない方は、「足湯程度で・・・」と思われるかもしれませんが、
とんでもない！
私はこれで冷えと頭痛は＜激減＞しています。
要は血液循環（血流）が悪かったんですよね・・。
対処方法
〇体の中、外、ともに、冷やさず、しっかり温める！
体を冷やすようなものを食べすぎないこと、お風呂よりは足湯がおすすめです。
お風呂は外側だけ温めて、後から冷えてきます。さらに体力も失われるので、
ちょっと風邪気味の時、病気の時はおすすめできないです。
足湯は初期の風邪、あれ？ちょっと熱っぽいかなと怪しい時も
体力維持しながら、熱エネルギーが入るので汗も出て微熱などは下がります。
こんなご時世ですから非常に役立つと思います。
体力を温存しつつ、からだの＜芯＞をじっくり温めることで、全身の血流がよく
なり、熱のエネルギーによって活力がでて、自律神経失調に効きます。
※シエスタの施術だと温熱療法がありますので、
これも自律神経を整えるには非常にいいです！
アンチエイジングには実は非常に向いています。
三井温熱療法 https://www.miyazakidai.net/siesta/mitsuionnetsu.htm
以前もフロムシエスタで足湯のことはご紹介しています
https://www.miyazakidai.net/siesta/from/201403.htm
https://www.miyazakidai.net/siesta/from/201309.htm
この足湯器、ボデイワークや薬剤師の先生方もおすすめのもの。
シエスタのお客様も多くの方がご購入されています。
フロムシエスタ履歴の中の足湯時のアドバイスは、今と違っていまして、
現在の足湯のアドバイスとしては
４４度で汗がしっかり出るまで。
最低３０分～。おなかが冷えている方が多いので同時に湯たんぽ等で
おなかをあためると、一気に体が熱くなり、汗もしっかり出ます。
水分補給しながら、やってみてください。
こんな風にテーブルの下で、足湯中。
手前は私の足のひざ掛けです。
パソコンで文章書きながらやっています。
１時間後、足も真っ赤に！ 汗だくになります・・。
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